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聪明女人情绪操控术
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正文 第十七章 聪明女人要正确对待情绪压力(第1页/共2页)
文 /
聪明女人情绪操控术
言|情|小|说|吧
在日常工作中
有明媚灿烂的阳光
有心想事成的喜悦
也有事与愿违的不快与烦闷
这时
如果你能够正确地看待它们
相信你一定能够更轻松地驾驭职场
韩莹莹是公司的骨干
承担的任务比较重
工作与生活的重压常压得她喘不过气来
而她自己总找不到出气口
在公司旁有个拳击馆
她经常能听到一些男人在里面狂吼
作为一种发泄方式
而像她这样的女孩
就基本上没办法发泄了
她所谓的发泄
便是心里有了一些不愉快的事
向别人诉说
然而这个办法对她没多大用处
因为大家彼此都非常忙
身边一些朋友不够亲近
不好跟她们倾诉
而亲密的朋友都离她很远
她不可能一有事就向她们说
这样显得自己一点控制能力都没有
和男朋友说吧
而有些东西根本就没有办法交流
即使说出来他也可能不理解
而且
作为同龄人
也没有一个正确判断事物的标准
有时甚至可以说对事物是完全不同的认识
而她的父母呢
应该可以谈心里话吧
可是又有代沟
两辈人的处世方式不一样
因此
韩莹莹想宣泄自己的压力找不到对象
不知道积压憋闷的压力怎样才能消除
她郁闷极了
实际上
像韩莹莹这样的情况在我们的企业里比较普遍
现代都市中的职场人士有烦恼和苦闷
可是找不到解决办法
她们想解压也没有途径
有首歌曲唱道:“生活像一团麻”
这句话想起来似乎很有道理
生活在现代都市的人们
常被人生所固有的烦恼和时代的压力所深深困扰
人际关系的矛盾
对前途的担忧
事业的压力
情感的纠缠与伤害等导致的忧郁
恼怒
哀伤
愁怨之类的不良情绪
通常会无情地啃噬着人们的心灵
妨碍着人们正常的工作
学习和生活
既然心灵不可能是一泓永远静止的湖水
当翻涌混浊的波澜时
需要的则是正确的疏导和宣泄
人的不良情绪总要有个“吐”的方式和地方
就如同地震
能量释放出来了
也就平静了
最好能通过多次释放小能量来分解大能量
否则积蓄太多
一发便会惊天动地
对自己也可能会带来损害
有些人没有经过指导
或者找不到好办法
心情不好的时候常常采取一些不理智的办法来宣泄不良情绪
但这样的做法是不可取的
有些只会使情绪变得更坏
例如:
(1)怨天尤人
自己情绪不好
老想把责任推给别人
想找个“出气筒”或者“替罪羊”
然而
抱怨别人是没有任何用处的
自己的事还得由自己负责
别人不能替你去面对现实
(2)坐着不动
越是焦虑地期待
反而火上浇油
使原来的心情更加恶劣
就像我们在等公交车的时候一样
你最好是别一直保持不动
适当走动就不会感到那么烦了
(3)压制自己的情绪
用意志力控制情绪
现代医学理论表明
这是不科学的
就像气球憋久也会爆炸
压制自己注定是要失败的
长此以往
很容易得抑郁症
(4)不想努力
什么事情也不想做
放任消极的情绪肆虐
这样做将导致行动与情绪的消极互动
即消极的情绪引发消极的行为
消极的行为又强化了消极的情绪
(5)后悔和自责
设想“我要是不这样
就不会闹到这种地步
情绪也就不会这样坏了”
后悔本身是不愉快的
它往往伴随着自责
这只能使不好的心情更加恶劣
这往往是追求完美的人所容易犯的错误
不容许自己犯一点错
这是没有任何道理的
任何人都会有犯错的时候
也没有后悔药可以吃
最好的办法是宽容自己
在现代职场
对于每个人来说
压力是避免不了的
但是
情绪压力是可以改变的
下面介绍两种消除情绪压力的训练方法
第一种训练方法:
假如你的压力是由于欲望或动机过高
那么你就要每周花费一天的时间用完全不同的兴趣点来调节
比如
打高尔夫球
画画
下棋
种花
等等
分析压力产生的原因
找出排除它的方法
找一个自己所信任的人
开怀地倾谈一次
自我的能力和精力不要极端地消耗
有时要懂得保存体力
否则只不过是背负一个“苦干家”的名声
在休闲的时候
进行体育活动
但一次活动的时间不宜过长
运动不要过猛
做到细水长流
当你感到有情绪压力的时候
邀几个亲朋好友去聚餐一次
或去观赏一部电影
寻找最近自己在生活中处理成功的一件小事
给自己奖励
买一件礼物送给自己
要懂得创造性的休息方法
休息的种类
方式要丰富多样
不要单调
如果压力已造成自己身体的不适(如心脏作痛
大量出汗
不眠
肠胃消化功能下降等)
要认真对待
及早进行健康检查
将情绪压力演变的结果
在心里预想一下达到这一结果的全过程
做好充分的心理准备
第二种训练方法:
对自己的要求不要过高
记住一句话:“只要一步就够好
”
防止过于孤独
设法结识一些
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