正文第九章 **情绪雪上加霜，更容易导致失败

文 / 聪明女人情绪操控术

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能够自我控制是人与动物的最大区别之一

所以

当坏情绪来临时

作为一个聪明的女人

首先要及时了解自己的情绪

再对自己进行意识控制

提醒自己要理性

要稳住并抑制坏情绪的滋长

因为坏情绪不但使事情向更恶化的方向发展

还会危害到我们的身心健康

女人们在遇到失败

遇到事情不顺或遭遇困难

刁难时

心理状态很差

有的内心处于自闭状态

心里好像有千斤巨石压着

脾气也变得越来越古怪

易怒

难以控制情绪

有时觉得周围的一切都不真实

好像在梦中一样

无法像往常一样地笑

也无法正常地和家人

朋友相处

郁郁寡欢

与外界隔离

漠不关心

经常莫名伤感

甚至流泪

觉得与他人格格不入

内心总是莫名地烦躁不安

常因一些微不足道的小事与别人发生争执

情绪波动很大

即使明知自己不对也无法自制

不知如何管理自己的情绪

情绪是来自人们对客观事物的评价

消极信念会导致不良情绪体验

用积极的眼光看问题

就能获得愉快体验

不良情绪体验是很多原因所引起的

遭受挫折后

出现了不良情绪也是非常正常的现象

但是

持续受不良情绪困扰

又不能客观

理性地对待

不懂得如何调节与释放

而只是从悲观的

不利的角度思考

不良情绪体验便长久挥之不去

积郁成心理疾病

我们每个人都渴望万事如意

但是

人生不如意事十之八九

每个人都不可避免遭受各种各样的挫折

挫折并不可怕

重要的是

我们要有一份坦然面对挫折的心态

遇到不愉快的事情时

不要自闭

要学会倾诉

把自己郁积的消极情绪倾诉出来

以便得到别人的同情

开导和安慰

哭也是一种较为可行的宣泄方法

短时间的痛哭是释放不良情绪的最好方法

是心理保健的有效措施

如果怕别人知道

躲起来哭一场或者是无声痛哭都可以

吃零食

用食物与嘴部皮肤接触来消除内心的压力

嗅香油

通过刺激或平复大脑边缘系统神经细胞

舒缓神经紧张

缓解压力

另外

还可以通过体育运动

散步

呐喊等方法宣泄不良情绪

当然

也可求助心理咨询

通过认知治疗

精神分析等各类心理疗法来排解不良情绪

提高管理和控制情绪的能力

生活中

导致我们产生负面情绪的现象随时随处可见

也许在不知不觉中

坏情绪就形成了

产生这些坏情绪后

很多人常常会控制不住自己

最终导致情绪更加恶化

事情也沿着坏的方向发展

这些现象哪怕是重复出现的

坏情绪也不会有所改观

甚至越来越糟

无论对个人还是对团体

坏情绪都不利于健康和发展

它能影响到个人的精神面貌并诱发机体的疾病

破坏人与人之间的关系

甚至伤害他人

坏情绪还会相互感染

破坏集体的团结

分散集体的凝聚力

让团队笼罩在坏情绪的阴影下

最终导致团队的失败甚至解散

生活中

暴躁发脾气是我们最常见的坏情绪表现之一

在反复遇到的挫折或种种导致坏情绪的因素面前

我们经�

吹接腥朔⑵⑵�

我们自己可能也经常按捺不住心中的怒火

结果事情不但得不到解决

反而变得更加不可收拾

其实

只要我们控制好情绪静下心来寻求解决之道的话

会发现困难并没我们想象得那么难克服

有时甚至是轻而易举的小事

要相信自己的能力

维持良好的情绪状态是任何困难的克星

芝加哥第一国家银行董事会会长维特&amp；middot；摩亚说：“如果某人情绪不稳

甚至怒不可遏

我总觉得对于我自己来说不但没有坏处

更会对我的地位产生帮助

”别人发怒的时候

你不要也受其影响

怒不可遏

要告诫自己那正是该你心平气和的时候

否则两只发怒的猴子在一起

必定会两败俱伤

话说回来

感情人人都有

人非草木；也不可能像机器人那样程序化

永远保持冷静

每个人都有坏情绪的时候

只是当你想发怒的时候

先考虑考虑这种爆发会产生什么影响和后果

是否会有损于你自身的利益

事情是否会朝着有悖于自己意愿的方向发展

越是在这个时候

越要三思而后行

多想想可能会导致的恶果

也许你就会好好控制自己的情绪

把握自己的行为了

保持一种健康平和的情绪

是使你在事业长跑中到达成功终点线的必备条件

如果你具备了过人的才智

较好的时运而没有在竞争中取得应有的优势

那你一定是输给了自己不成熟的情绪

情绪波动和产生负面情绪都是很正常的

控制情绪并不是要你强行压制自己的情感不要释放

而是要理性地克服这种情感上的冲动

使这种情绪合理

在适宜的时机

恰当的场合再进行释放和转化（比如适当的娱乐

体育运动

旅游散心等）

使我们得以正常地生活与工作

不受其影响甚至迫害

当我们感觉到坏情绪的来临时

我们应退避三舍

或者将其深深掩埋

等到了运动场或郊外的时候

放开约束

尽情释放

这样我们就可以远离是非之地

有效地控制情绪

做情绪的主人

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