正文第三章你“聆听”自己的情绪了吗

文 / 聪明女人情绪操控术

言|情|小|说|吧

善于了解自己情绪的女人

也是善于聆听自己内在声音的人

她们最容易将自己的情绪调节到一个最佳位置

调谐或顺应他人的情绪基调

轻而易举地将他人的情绪纳入自己的主航道

了解自己情绪的女人

能够充分合理地利用它们

操控它们

驾驭它们

谁要是不了解自己的情绪

就只能无助地听任它们的摆布

成为情绪的奴隶

如果你想利用你的情绪力量

就必须先了解它

聆听它

这是一个非常重要的原则

你的情绪不是孤立的

也不是无法把握的

你的思想能直接影响你的情绪

情感智商首先表现为对自己情绪的识别和评价

也就是对自己的情绪能及时地识别

知道自己情绪产生的原因

了解自己的情绪变化情况

也就是说

在沟通中

什么是触动你某种情感的诱因

尤其是最强烈的感觉被触动时

是什么让你感觉受到了激发

只要你能清楚地了解这些诱因

就能对沟通中发生的各种情况进行妥当的处理

当你知道是什么使你处于良好的状态时

就能帮助你进入与别人的沟通中

在进行交谈时就感觉自己受到了激发

高情商的女人往往能有效地察觉出自己的情绪状态

理解情绪所传达的意义

找出某种情绪和心境产生的原因

并对自我情绪作出必要的恰当的调节

始终保持良好的情绪状态；低情商的女人则因不能及时地认识到自我情绪产生的原因

而无法有效地进行控制和调节

致使消极情绪影响心境

久久不退

那么

如何清楚地了解这些诱因呢

可以在你产生负面情绪的时候

找一个独处的环境

“聆听”自己的情绪

深入地体会自己正经历的感受是什么：是内疚

怨恨

害怕

惊讶

还是哀伤

要注意

人的情绪不是单一的

常常是几种情绪混杂在一起

这时

你要仔细分辨一下：究竟哪种情绪是你目前最主要的情绪

并留意自己此时的身体反应

然后

你需要与情绪“对话”

你的感受一定不是没有原因的

但你或许并不知道这个确切的原因是什么

这时

你需要问问自己如下几个问题：

我怎样形容自己的情绪

是什么人（事）使我有这样的感受

为什么

我的情绪与事实是正相关吗

这些情绪与过去的经历有关吗

我准许自己有这样的情绪吗

如果不能

为什么

最后一个问题常常使我们发现

有些感受是我们不愿承认的

因为这样会暴露自己的“弱点”

比如

这几天你不太高兴

经过探索

你发现是有人借你的东西没有及时归还

你感到很气愤

可是

你不愿意承认

因为这种情绪会使你觉得自己“小心眼”

这时

最重要的是要提醒自己

你也是人

自然有“人之常情”的反应

如果你多和别人交流

就会发现

其实别人也有相同或类似的感受

只不过大家都不敢承认罢了

另外

向可信赖的朋友倾诉

会帮助我们接纳自己的情绪

当我们能够了解和接纳自己的情绪时

情绪的困扰差不多已经解决了一大半

然而

情绪其实只是一个指标

它告诉我们现在正处于怎样的现实

所以

要想真正彻底地面对自己的情绪

有时我们还需要改变一些不太正确的想法

调整日常的一些生活习惯

或重建与某人的关系等

在生活中

有的女人乐观向上

有的女人却悲观绝望

究其原因

是她们观察和处理自己情绪的方式不同

是女人们在“聆听”自己的情绪时所用的“工具”不一样

根据这种不同的方式或“工具”

心理学家将其分成几种类型

一是自我觉知型

一旦情绪出现

自己便能觉察

这种人情绪复杂丰富

心理健康

人生观积极向上

情绪低落时绝不辗转反侧

缠绵其中

自我觉知型的人能有效地管理自己的情绪

二是难以自拔型

这种人常卷入情绪的低潮中无力自拔

听凭情绪的主宰

情绪多变

反复无常

而又不自知

常常处于情绪失控状态

精神极易崩溃

三是逆来顺受型

这种人很了解自己的感受

接受认可自己的情绪

并不打算去改变

这类人又被称为认可型

认可型又分为两种：乐天知命型——整天开开心心

自然不愿也没必要去改变；悲观绝望型——虽然认识到自己处于不良情绪状态

但采取不抵抗主义

抑郁症患者就属于这种类型

她们在自己的绝望痛苦中束手待毙

高情商的女人是自我觉知型的人

他们了解自己的情绪

对自己的情绪状态能进行认知

体察和监控

她们具备自我意识

注意力不因外界或自身情绪的干扰而迷失

夸大

或产生过度反应

具有在情绪纷扰中保持中立自省的能力

https://www.yanqingzhan.net

小提示：可以使用键盘快捷翻页，上一章（←）下一章（→）

上一章 | 本书目录 | 加入书签 | 下一章

正文 第三章 你“聆听”自己的情绪了吗

正文第三章你“聆听”自己的情绪了吗