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聪明女人情绪操控术
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正文 第五章 学会承认并悦纳你的情绪(第1页/共2页)
文 /
聪明女人情绪操控术
言|情|小|说|吧
那么对于情绪
作为聪明的女人
我们应该采取什么样的态度呢
最基本的态度首先是:承认和接受它
因为对任何问题
如果你不面对它
不肯承认它
那么你只能被动地受它影响
而无法很好地处理它
不同性格的女人对情感的要求程度不同
但有一个普遍的共识:就是不断地压制情感会导致心理障碍
包括心理矛盾
心理压抑
情感纠葛
自我否定
模糊不清
漂浮不定的忧虑
而在那些对与身心相关疾病感兴趣的医生们中也存在一个共识
即情感压抑是导致某些疾病的原因之一
这些都说明
有充分的理由让我们揭开情感生活的面纱
即使在不能公开表达情感的时候
也至少承认他们的存在
最基本的一步就是要允许自己体验情感
允许自己愤怒
害怕
兴奋或其他情绪
研究指出
大量的情感压抑产生于孩提时代
孩子总是被成人引导将自己最直接的情感与不愉快的事务相联系:他们可能会因为痛苦的哭闹受到处罚
也可能因为快乐的嬉闹受到处罚
这种由于表达情感所受到的压制
慢慢使他们变得像成年人一样
心里想说的话
想表达的情绪
想哭
想笑
都被强烈地制约着
以致变得呆板并且习以为常
许多成人
尤其是男性都丢掉了眼泪这个天赋的礼物
正是因为孩提时代被压抑的影响太强烈
以致他们在想哭的刹那关闭了哭的机制
事实上
哭泣能使身体的化学作用朝好的方向转移
改变有害的生理压力反应
甚至有人认为
妇女早期心脏病的发病率较低
与她们在生理需要时能够哭泣有关
但是由于社会的偏见
使个人在公共场合哭显得不适宜
但我们在非公共场合里
则不要放弃这一抒发情感的最佳渠道
对于其他情绪也是同样道理
不管女人对它采取什么态度
女人首先要做的是正视它
如果女人否定它
它不会消失
只会潜藏在女人的潜意识里
会继续影响女人
虽然女人可能感觉不到
但是在女人想象不到的地方
它可能会操控女人做出自己不想做出的事
或者影响女人的身体健康
而且
对自己情感的坦率
也有助于女人们理解和接受他人的情感:假如女人们不能正视自己的眼泪
她们就可能对别人的眼泪失去耐心;假如她们不能正视自己的愤怒
她们就可能被别人的愤怒搅得心烦意乱;假如她们不能正视自己的快乐
就不可能分享别人的快乐;假如她们不能正视自己的爱慕
就可能对别人的爱慕表现冷漠;假如她们不能正视自己的缺点
就可能对别人的缺点吹毛求疵
包括眼泪在内的一切压力解决办法
主要都在于承认情感的正常性
自然性
合理性
承认它是正常人生的一部分
当然
女人们需要具备控制它们的能力
明白何时表达恰如其分
何时有悖常理
但这种知识必须基于女人们对自身情感的彻底了解和坦率承认之上
情绪是态度的反应
是对情绪源的外在表现
有消极积极之分
却没有对错之别
每个女人都有发泄情绪的权力
但处理的方式与表达如有失误
不能正确地表达
却可能起到不好的效果
正如明明是担心
表现的却是生气
感觉无助
以攻击他人来发泄
这样做只会使问题更糟糕
而对问题的解决没有帮助
如何让情绪得到最好的宣泄
而又不影响生活呢
这就需要女人体察自己的深层情绪
以解除压力
很多女人在情绪发生变化的时候
并没有意识到
比如很多女人表现出生气的态势
却没有觉察到
还有的女人一大早从睡梦中醒来
或许由于残留在潜意识中的噩梦
或许因为一个想不起来具体情景的尴尬经历
感觉不快
而这一整天在工作中总是闷闷不乐
对同事们看到自己阴沉面容时所显露的表情感到莫名其妙
对自己在这一整天遇到的种种不顺觉得无法理解
一个女人在情绪起了变化的时候
注意力会放在引起情绪反应的事情上
也就是陷入情绪当中
无法“跳出来”看到当下的情绪
经常在事后
才察觉到“我这是怎么了”
女人是否能控制
纾解和调理自己的情绪
关键在于自我觉察
觉察自己情绪的变化
才能更清楚地认识自己的情绪源头
从而控制消极情绪
培养健康的情绪习惯
如果一个女人对自己处于某种境遇时的负面情绪一无所知
或者在潜意识中没有一种乐观倾向
那么她就无法有效控制自己糟糕的心情
也就不可避免地会遇上各种各样的麻烦
如果任凭某种恶劣情绪无限发展
变本加厉
最终会导致身心失衡
遇到情绪变化
女人应该首先问自己以下几个问题:
我面临什么问题
它的真实状况是什么
有那么糟吗
我在做什么
这样做有益吗
我闹情绪赌气
沮丧或者怀恨在心
能解决问题吗
我该做什么才对
想出积极的做法
然后去行动
在有情绪反应时
女人首先要注意到引起情绪反应的事件或环境
同时分出注意力去体察自己“内心的情绪状态”
我们可以采取“
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